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长高黄金期,如何让孩子猛“蹿个儿”?

解锁春天里的“成长密码”

2022-03-11 09:21   来源: 今日桐乡    作者: 中心见习记者 黄明珠 通讯员 宋娟芬   编辑: 金悦欢

  “抓钱跳跃运动”你听说过吗?这是桐乡一名学生家长夏先生(化名)的“神仙创意”。听说每天进行纵向跳跃能让孩子长高,为了激发孩子的运动兴趣,夏先生将孩子的零花钱挂在空中,让孩子跳起来抓,抓到的才能拿来花。孩子身高是不少父母的“心头大事”。像夏先生这样为了孩子长高绞尽脑汁的家长有很多。

  春生夏长,春天是万物生长的季节,也是青少年儿童长高的黄金时节,如何抓住春天,让孩子快乐长高?为此,记者走进桐乡市第一人民医院,请儿科主任医师赵丽虹为我们解锁春天里孩子的“成长密码”。

  春天是孩子的身高猛长期?“从大多数孩子的成长规律来看,这一说法具有一定的合理性,但不排除存在个体差异。总体而言,抓住春天这一关键时期至关重要。”赵丽虹说,“‘长高季’,家长要重点关注孩子的饮食、睡眠和运动这3个关键点。”

  要保持低油低脂的饮食习惯,尽量少吃汉堡、芝士、红烧肉等高热量的食物。过高的热量摄入容易造成孩子肥胖等情况,进而制约孩子长高。

  “同时,经常吃夜宵,且吃得过饱,也会影响孩子长高。”赵丽虹补充说,“现在很多学校有晚托班或者晚自修,孩子在晚上放学之后喜欢大吃一顿,不少父母还把这一顿夜宵准备得非常丰盛,其实这是不利于孩子成长的。”

  “适当的饥饿感有助于生长激素的分泌,能帮助孩子长高。”赵丽虹解释说,生长激素是促进身高增长的重要激素,在血糖浓度比较低的情况下,生长激素的分泌量会增加。

  同样,影响生长激素分泌的还有睡眠,夜晚是生长激素的分泌高峰时段。赵丽虹建议广大家长,应尽量让孩子在晚上9点至9点半左右进入睡眠,保障孩子睡眠时间。冬奥会期间,谷爱凌每天至少要睡10小时的“成功秘诀”登上热搜,良好的睡眠不仅能促进长高,还能促进脑部发育,保持身体健康。

  运动也是促进生长激素分泌的关键因素,尤其是纵向运动。建议父母多督促孩子每天保持45至60分钟的运动量,可以进行跳跃摸高、跳绳和蹦床等运动。此外,保证维生素D的足量摄入、多开展户外运动、多晒太阳以促进孩子对钙的吸收也很关键。另外,父母要关注孩子的身高曲线和身体变化,如果出现过早发育或者发育落后的情况,要尽早就医检查。

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